9/19/13..WOD

Warm up:TC Skill/Strength:

  • Good Mornings 6x6 (Light)
  • 5-10 MINs of Rope Climb/HSPU Tech.

WOD:

3 MIN AMRAP

  • 50 DU
  • MAX HSPU *Scale Max HOLD*

REST 2 MINS

3 MIN AMRAP

  • 50 DU
  • MAX Rope CLimbs

REST 2 MINS

3 MIN AMRAP

  • 50 DU
  • MAX Ring dips

REST 2 MINS

3 MIN AMRAP

  • 50 DU
  • MAX T2B